Ergonominė biuro kėdė turi būti parenkama pagal žmogaus ūgį, svorį ir darbo įpročius, kad prie kompiuterio būtų galima dirbti patogiau ir mažiau pavargti.

Ilgai dirbant sėdimą darbą, kėdė tampa viena svarbiausių darbo vietos dalių. Netinkamai pasirinkta sėdėjimo padėtis gali didinti nugaros, kaklo ir pečių įtampą, skatinti greitesnį nuovargį ir trukdyti susikaupti. Ergonominė biuro kėdė leidžia darbo vietą pritaikyti konkrečiam žmogui, todėl prie kompiuterio galima dirbti patogiau ir produktyviau.

Svarbu suprasti, kad vienos visiems tinkamos kėdės nėra. Žmonės skiriasi ūgiu, svoriu, kūno proporcijomis ir kasdieniais darbo įpročiais. Todėl renkantis kėdę svarbu įvertinti ne tik jos dizainą ar kainą, bet ir individualaus reguliavimo galimybes.

Kuo ergonominė kėdė skiriasi nuo paprastos biuro kėdės?

Paprasta biuro kėdė dažniausiai atlieka pagrindinę funkciją – suteikia vietą atsisėsti. Ji gali turėti reguliuojamą sėdynės aukštį, tačiau kitų individualaus pritaikymo galimybių dažnai būna nedaug.

Ergonominė biuro kėdė kuriama atsižvelgiant į žmogaus kūno anatomiją ir ilgalaikio sėdėjimo poreikius. Priklausomai nuo modelio, joje galima reguliuoti:

• sėdynės aukštį ir gylį;

• atlošo pasvirimo kampą;

• atlošo pasipriešinimą;

• juosmens atramos padėtį;

• galvos atramos aukštį ir kampą;

• porankių aukštį ir padėtį;

• siūbavimo arba sinchroninio mechanizmo nustatymus

Šios funkcijos leidžia kėdę tiksliau pritaikyti prie žmogaus ūgio, kūno sudėjimo, darbo stalo aukščio ir atliekamų užduočių.

Kodėl taisyklinga sėdėjimo padėtis yra svarbi?

Prie kompiuterio dažnai praleidžiamos šešios, aštuonios ar net daugiau valandų per dieną. Jeigu sėdima netinkamai, kūnas nuolat patiria papildomą apkrovą. Per aukštai arba per žemai nustatyta sėdynė, neparemta nugara ir netinkama rankų padėtis gali skatinti raumenų įtampą bei greitesnį nuovargį.

Tinkamai sureguliavus ergonominę kėdę, pėdos turėtų stabiliai remtis į grindis, o kojos būti patogiai sulenktos. Tarp sėdynės krašto ir pakinklių turi likti nedidelis tarpas, kad nebūtų spaudžiamos kojos. Juosmens atrama turėtų palaikyti natūralią nugaros padėtį, tačiau nespausti ir nevaržyti judesių.

Porankiai reguliuojami taip, kad rankos būtų paremtos, o pečiai liktų atpalaiduoti. Tuo pačiu jie neturėtų trukdyti patogiai privažiuoti prie darbo stalo.

Ergonominė kėdė gali padėti mažiau pavargti

Darbo dienos komfortas priklauso ne vien nuo to, ar kėdė atrodo minkšta ir patogi pirmąsias kelias minutes. Svarbiausia, kaip žmogus joje jaučiasi po kelių valandų darbo.

Ergonominė kėdė padeda tolygiau paskirstyti kūno svorį ir suteikia atramą svarbiausioms kūno vietoms. Galimybė keisti sėdėjimo padėtį, atsilošti arba reguliuoti atlošo pasipriešinimą leidžia išvengti ilgalaikio sėdėjimo vienoje statiškoje padėtyje.

Kai kūnas tinkamai paremtas, mažiau energijos reikia skirti patogesnės padėties paieškai. Tai gali padėti ilgiau išlaikyti dėmesį, sumažinti blaškymąsi ir darbo dienos pabaigoje jaustis mažiau pavargus.

Kėdę svarbu parinkti individualiai

Kėdės modelis turėtų būti pasirenkamas pagal konkretų žmogų. Aukštesniam naudotojui gali reikėti aukštesnės nugarėlės, gilesnės sėdynės ir platesnių reguliavimo ribų. Žemesniam žmogui svarbu, kad būtų galima tinkamai sumažinti sėdynės aukštį ir gylį.

Taip pat būtina atsižvelgti į žmogaus svorį ir gamintojo nurodomą didžiausią kėdės apkrovą. Tvirtesnė konstrukcija, tinkamo pločio sėdynė ir individualiai reguliuojamas atlošo pasipriešinimas gali užtikrinti didesnį stabilumą ir komfortą.

Būtent todėl ergonominės kėdės nereikėtų rinktis vien pagal nuotrauką. Geriausias būdas įvertinti kėdę – atsisėsti, išbandyti jos mechanizmus ir sureguliuoti pagal savo kūno proporcijas.

Ergonominė biuro kėdė „Elite XChair“

Vienas iš individualiai pritaikomų modelių – ergonominė biuro kėdė „Elite XChair“. Ji skirta kasdieniam ir ilgalaikiam darbui prie kompiuterio.

Kėdėje galima reguliuoti sėdynės aukštį ir gylį, juosmens bei galvos atramas, porankius, atlošo pasipriešinimą ir atsilošimo kampą. Orui pralaidi tinklinė nugarėlė užtikrina geresnę oro cirkuliaciją ilgesnės darbo dienos metu, o tvirta konstrukcija suteikia stabilumo.

Plačios reguliavimo galimybės leidžia „Elite XChair“ pritaikyti skirtingo ūgio ir kūno sudėjimo žmonėms. Tačiau norint pasinaudoti visais ergonominės kėdės privalumais, svarbu ją ne tik įsigyti, bet ir tinkamai sureguliuoti.

Kėdė – tik viena ergonomiškos darbo vietos dalis

Net ir kokybiška ergonominė kėdė neišspręs visų problemų, jeigu darbo stalas, monitorius ir kiti darbo vietos elementai bus išdėstyti netinkamai.

Monitorius turėtų būti pastatytas tokiame aukštyje, kad nereikėtų nuolat lenkti galvos. Klaviatūra ir pelė turi būti lengvai pasiekiamos, o darbo stalo aukštis – suderintas su kėdės bei porankių padėtimi.

Dar daugiau individualaus pritaikymo galimybių suteikia reguliuojamo aukščio stalas. Jis leidžia dalį dienos dirbti sėdint, o dalį – stovint. Daugiau apie šių dviejų darbo vietos elementų derinimą skaitykite straipsnyje „Reguliuojamo aukščio stalas ir ergonominė kėdė: kaip susikurti patogią darbo vietą?“.

Kodėl kėdę verta išbandyti gyvai?

Net ir išsamūs techniniai duomenys ne visada leidžia suprasti, ar pasirinkta kėdė bus patogi konkrečiam žmogui. Du vienodo ūgio žmonės gali turėti skirtingas kūno proporcijas, todėl jiems gali tikti skirtingi sėdynės gylio, juosmens atramos ar porankių nustatymai.

Ergonominę kėdę „Elite XChair“ ir kitus modelius galima apžiūrėti bei išbandyti „Inter Office“ ekspozicijose Vilniuje ir Kaune. Specialistai padės palyginti skirtingas kėdes, išbandyti jų mechanizmus ir sureguliuoti pasirinktą modelį pagal individualius poreikius.

Daugiau informacijos apie „Inter Office“ veiklą, siūlomus biuro baldus ir kontaktus pateikiama UAB „Lietuvos meistrai“ įmonės kortelėje AtradauLT.

Naudingų patarimų apie ergonomines darbo vietas ir biuro baldų pasirinkimą taip pat rasite „Inter Office“ straipsnių skiltyje bei įmonės „Facebook“ puslapyje.

Apibendrinimas

Ergonominė biuro kėdė yra investicija į kasdienį darbo komfortą. Ji leidžia sėdėjimo vietą pritaikyti pagal žmogaus ūgį, svorį, kūno proporcijas ir darbo įpročius. Tinkamai pasirinkta bei sureguliuota kėdė gali padėti palaikyti patogesnę sėdėjimo padėtį, sumažinti fizinę įtampą ir ilgiau išlaikyti darbingumą.

Renkantis kėdę verta įvertinti ne tik jos išvaizdą, bet ir sėdynės, atlošo, juosmens atramos, galvos atramos bei porankių reguliavimo galimybes. O galutinį sprendimą geriausia priimti kėdę išbandžius gyvai.

Dažniausiai užduodami klausimai apie ergonomines biuro kėdes

Kodėl ergonominę kėdę svarbu parinkti pagal žmogaus ūgį ir svorį?

Žmogaus ūgis lemia, kokio sėdynės aukščio ir gylio, atlošo bei galvos atramos reguliavimo ribų reikia. Atsižvelgti į svorį svarbu dėl kėdės stabilumo, didžiausios leistinos apkrovos ir tinkamo atlošo pasipriešinimo. Individualiai parinkta kėdė geriau palaiko kūną ir leidžia patogiau dirbti prie kompiuterio.

Kaip suprasti, ar tinkamai nustatytas sėdynės gylis?

Atsisėdus nugara turi patogiai remtis į atlošą, o tarp sėdynės krašto ir pakinklių turėtų likti maždaug dviejų–keturių pirštų pločio tarpas. Jeigu sėdynė remiasi į pakinklius, ji nustatyta per giliai. Jeigu didelė šlaunų dalis lieka be atramos, sėdynės gylis gali būti per mažas.

Kokios kėdės reguliavimo funkcijos svarbiausios dirbant visą dieną?

Svarbiausios funkcijos – sėdynės aukščio ir gylio, juosmens atramos, porankių bei atlošo pasipriešinimo reguliavimas. Atsilošimo arba sinchroninis mechanizmas leidžia keisti kūno padėtį ir išvengti nuolatinio sėdėjimo vienoje pozicijoje. Galvos atrama ypač naudinga atsilošiant ir trumpam atpalaiduojant kaklo bei pečių sritį.

Ar „Elite XChair“ tinka aukštiems ir stambesnio sudėjimo žmonėms?

Ergonominė biuro kėdė „Elite XChair“ turi plačias sėdynės, atlošo, galvos atramos ir porankių reguliavimo galimybes, todėl gali būti pritaikyta aukštesniems žmonėms. Nurodoma didžiausia kėdės apkrova – iki 150 kg. Vis dėlto prieš perkant rekomenduojama kėdę išbandyti ir įvertinti, ar jos sėdynės plotis, gylis bei atramų padėtis tinka konkrečiam žmogui.

Kaip pirmą kartą sureguliuoti „Elite XChair“?

Pirmiausia sureguliuokite sėdynės aukštį, kad pėdos stabiliai remtųsi į grindis, o kojos būtų patogiai sulenktos. Tada nustatykite sėdynės gylį ir juosmens atramą. Porankius sureguliuokite taip, kad rankos būtų paremtos, o pečiai liktų atpalaiduoti. Galiausiai pasirinkite tinkamą galvos atramos padėtį, atsilošimo kampą ir atlošo pasipriešinimą pagal savo kūno svorį bei darbo įpročius.

Ar ergonominė kėdė gali pakeisti reguliarias judėjimo pertraukas?

Ne. Net ir tinkamai parinkta bei sureguliuota ergonominė kėdė nepakeičia judėjimo. Darbo metu svarbu reguliariai keisti sėdėjimo padėtį, atsistoti, pasivaikščioti ir atlikti lengvus tempimo judesius. Ergonominė kėdė padeda patogiau sėdėti, tačiau geriausią rezultatą suteikia kartu su reguliariu fiziniu aktyvumu.

Kur „Elite XChair“ galima išbandyti Vilniuje ir Kaune?

„Elite XChair“ galima apžiūrėti ir išbandyti gyvai „Inter Office“ ekspozicijose Vilniuje ir Kaune. Salonuose galima palyginti skirtingus nustatymus, išbandyti kėdės mechanizmus ir su specialistų pagalba ją pritaikyti pagal savo ūgį, svorį bei darbo įpročius. Įmonės kontaktus ir daugiau informacijos rasite „Inter Office“ įmonės kortelėje AtradauLT.